Motivation!
Bilder av mig själv i mål är sån grym motivation 😀
Så bra att man kan se hur man faktiskt kan bli och va om man lägger manken till. Man har ju gjort det förr 💁♀️
Det är iaf inget orealistiskt mål och målet är jag helt nöjd med 😊
Denna vecka börjar jag närma mig mensen, så det kommer bli skit tufft att stå emot begäret av skit mat, särskillt när man har barnen oxå...
Men jag ska ha detta på näthinnan för att hålla fokus, för detta vill man ju inte missa !
Går bra nu!
Har känt mig så svag på senaste tiden, så har ökat mina vikt tränings sessioner och gjort det i stället för "curquit" HIIT så har jag kört samma övningar ungefär i högt tempo och tungt, sen HIIT på cyckel efteråt. (Blir lite mera träning än vad jag borde göra, men det käns riktigt bra hittils) blir det så qtt jag stagnerar i viktnedgång pga överträning så får jag dra ner lite då 💁♀️
Idag ökade jag även frukost intaget innan träningen och det gjorde att det gick grymt bra och jag ökade i starkhet. Så har nog ätit för lite.
(Det blir ju så när man blir rädd för vågen, men det är helt fel väg att gå, även fast jag visste det så blir man rädd för att man äter mer än man gör av med, men man behöver mat för att öka muskler och orka träning! ..Så dumt av mig att bli rädd)
Bra frulle idag 😃
Kul att köra lite rodd idag med min kille 🥰🌟👌
Funderar !
Jag pendlar så mycket i vikt,
(visst man ska inte väga sig varje dag, men måste det nu för qtt se att man i te behöver göra skysteringar i mat schemat)
Jag börjar undra om man kan behålla sin vikt när man är nöjd, just för att jag går upp och ner ett kilo från dag till dag? Jag går ner och blir glad, men har gått upp till där jag va dagen innan det eller ännu mera 😑
Visst i slutändan på sista invägningsdagen så jag jag gått ner lite mera än förra veckan. Så okej..
Men ändå.. tycker ju att jag borde bara gå ner när jag sköter kosten så perfekt..
Men det kanske är så att man alltid pendlar mellan 5 kilo upp och ner hela tiden 🤔 eller så är det bara fel på mig som vanligt..
Igår var jag iaf nere och nosade på vikt 65!! 😃 65.7 för att vara exakt, så då är jag ju ner 5,3 kilo totalt 🌟🌟🌟
Men så väger jag då 66.6 idag 😑 så 900gram upp fast jag inte ätit dåligt eller nåt. Ja jag har inte tränat, fast hade jag det så hade jag oxå gått upp av muskel och träningsvärken (vattnet osv som bildas av det)
Aldrig kan man få vara riktigt nöjd!
Hoppas iaf på att denna veckas invägning landar någonstans under 65.7 strecket ! För det var min härliga startvikt 😊😎
Jag blev ju iaf sjuk i måndags och var frisk igår onsdag. men har tagit det försiktigt och inte tränat ändå. Men idag vill jag träna!! Annars spricker jag 😅
Så ut i vårsolen ska jag 😃😃🌞🌞
Mår redan bättre!
Har hällt i mig litervis med vatten och lagt mig tidigt. Har ingen feber nu längre, känner bara av i halsen väldigt lite 👌
Anser mig totalt frisk i morgon eller senare idag 😊😎
Tyvärr så åt jag ost och kex igår, dagen innan invägning, ganska knäppt.. men men.. var arg på sjukdomen 🤪😎
Iaf så hade jag åtminstonde gått ner nånting men bara 900g totalt.denna vecka. 😑
Men var ju på 2 kilo ner tidigare i veckan. (Vattenosv upp o ner, men ändå nedslående😑)
1 cm ner runt magen.. visst alltid nåt..
Och håller jag 1 kilo hela perioden så kommer jag ändå att nå mitt mål. Så okejdå! Jag får vara nöjd!
Nu är det ut i solen som gäller! 12 grader 🌞🌞🌞🌞 eller ja fram och tillbaka till tvättstugan iaf 🙄🤣
kul igår, sjuk idag! 😕
Igår så var jag på gymmet och hade ett grymt helkropps pass! 👌
Sen åkte vi till siggesta gård och gjorde "skogshinderbanan" det var himla kul och jobbigt för armarna hihi..
När vi kom hem så blev jag supertrött och frusen. Så la mig tidigt.
Men i morse så hade jag ont i halsen och känner att febern är på g 😖
Jag har inte tid med sjukdom nu!
Jag har öst i mig vatten och vitaminer och försökt sova.. vet inte hur det käns ännu, men hoppas galet mycket att detta försvinner till i eftermiddag eller senast i morgon.
Här ska inte bli någon sjukdom inte!!
Så svårt!
Kul att äta rätt när resten av familjen ska äta allt friterat som finns i världen 😳
Så har man stått och gjort hemgjorda chicken nuggets till alla, så får man själv försöka hålla sig till vanlig "plain" kyckling och lite sallad 😭
Men som tur var hade vi guacamole och stekt paprika och lök, så det blev ändå supergott för mig med. 😊
Men ändå var det svårt att inte stoppa i sig en chili cheese .. men det gick! 😊
Stadigt nedåt 🤗
Vilodag i morgon!
Min förebild i livet.
"Skinny and beautiful"
haha nä, jag vill inte vara ett benrangel! Jag vill va stark och mjuk fast några storlekar mindre bara ☺
Tänker att det är vilodag i morgon men att det nog är baserat på att man ändå jobbar 8 timmar och gör saker på dagarna 🤔
Nu är man ju hemma och permitterad och bara ... på sin höjd städar lite 🤔
Kanske ska man iaf ta en lång promenad eller liknande för att inte va ett lik helt och hållet i soffan 🙄
Lördag i morgon och hela familjen hemma, så det skulle ju va mysigt om man fick med sig någon tonåring ut i solen 😑 inte så lätt som man skulle kunna tro 🤣🤣
Ska ni med!? 🙄.. haha..nej..😅🙄
Skit ungar!!
Yäääs vågen står på 66 strecket !!
Äntligen är jag på 66 strecket 😀😀🌟🌟
Såå glad! Varit så svårt att komma hit, (Sedan innan jul som jag började försöka)
Hoppas jag inte går upp utan ner mera denna vecka. 😑🙄☺
(Mina veckor räknar jag Onsdag - Onsdag )
Idag blir det helkropps hemma HIIT pass, med kompisar på Teams
Nu laddar jag med granola och yoggi för ett få ett grymt pass utan svaghet 😀
Ben går alltid bra!
Så då har man klarat av dagens underkropps träning på jobbet!
Underbart att vi har ett tränings rum med vikter och skivstänger.
Det klarar man sig himla långt på!
Förut hade vi ett riktigt bra gym, men nu har vi bytt hus så då är det tydligen inte lika viktigt att ha ett helt gym längre..😑
Iaf så gick träningen mycket bättre än igår.
Men ben går ju alltid bra för mig 😊
(Förutom knät som kan krångla då)
Det var så skönt och kul, tränade med en kollega och vi körde stenhårt 👌
Så nu är man en "Happy camper" 😋
Jäklarns !
Men så är jag svagare än vanligt 😳
Jag som tänkte köra som sjutton och kanske öka vikt, men så klarade jag knappt med nöd och näppe den vanliga vikten 😮
Så irriterad nu 😡
Jag kämpade iaf på och körde lite extra andra biceps övningar efter det tänkta passet så jag känner nåt i morgon och bygger på lite. Jag liksom orkade inte göra 4 x 12 bara 4x10, så tänker att jag inte har gjort tillräckligt då..
HIIT träningen (intervaller på cyckel) var oxå nästan outhärdligt jobbigt.
Jag har ju haft vilodag igår oxå!?
Så nedslående detta!
Jaja nya tag i morgon!
Hoppas det går bättre då! 😑🙂
Strålande dag 🌸 med härliga resultat!
Så underbart med soool!! 🌞🌞
Energin flödar 😃
Idag var det även väg och mät dag.
Var rätt så nervös, men jiipiiee!
Jag har varit på exakt samma vikt 3 dagar i rad nu men ändå på 67 sträcket 👌
Men sedan så har jag gått ner:
7 centimeter mage navel 🌟
3,5 centimeter mage revben 🌟
Sedan 1-2 cm på resten av kroppen!
Kan inte bli mera nöjd! 🤗
Denna nästa träningsvecka så ska jag ligga på 66 minst 😊.
Det är ju då 11 veckor kvar, så går jag ner bara ett kilo per vecka så har jag då nått min målvikt garanterat och dessutom för mycket vilket jag inte vill..
Satsar på 59, men kanske räcker med 60. Vi får se när vi kommer till 60 hur det ser ut 😊
Ha en härlig dag i solen 🤗🤗
Andra dagen hemma HIIT !
Det är verkligen hårt att göra HIIT !
Men man måste ta I allt man har även om man inte tror man kan. Jag har märkt att sista övningarna går lättast konstigt nog. Typ som kroppen blir starkare under själva träningen. Så sista repsen är mest fokuserad och bäst.
Det är skönt med kortare träning än jag brukar köra. Men jag vill liksom göra mer för jag tänker att det inte är tillräckligt.
Mer styrka osv. Men jag ska lita på programmet nu och när jag gör träning så ska jag ge allt och lite till så det verkligen räknas! Så lätt att slappna av och bli medioker, men NEJ kör bara liiite hårdare varje gång 👌
Så viktigt att fortsätta när det blir jobbigt!
Nu har jag kört ett 12 minuters HIIT pass.
Tänkte innan att " kan detta verkligen räcka för en dags träning" så få minuter..
Men jag tog i allt jag hade och höll nästan på att kräkas efteråt.
Så JA ! Det räckte nog 😅
Det är ju så att man måste ta i, allt man har vid varje pass för att det ska ge något 💁♀️.
Det är så många som slutar när det blir jobbigt, men det är ju DÅ som du börjar bränna, det är DÅ som du ska kämpa vidare.
JA! Det är sjukt jobbigt men känslan som kommer efter = Energin, Endorfinerna o Stoltheten gör allt hårt jobb så himla värt det!
Nu är jag så mör och skön och lycklig 🌟😍👌 synd att svetten inte syns på bilden 😎😅 så slut och illamående här! 🤣
Feel like i can flyy!!
YÄÄÄÄS!!
Idag kom jag äääntligen ner på 67 !!
67.3 för att vara exakt!
Vilodagar funkar! Jippiee!! 😃👌
Käns helt galet bra att äntligen kommit under 68 ! Nu käns det som " the sky is the limit" 😋
Idag blir det hård träning igen. Nio övningar 20 sec 4 ggr , kör då 3 övningar åt gången som superset utan vila så det blir ett grymt helkropps HIIT pass.
😃🎉🎊
Funderingar efter morgon vägning..
Jaha , så idag är jag upp 100 gram istället för ner 200 till mitt del mål 🙄 .
haha kände det på mig. Men jag har ju dokumenterat alla veckor jag kört på nu. Och det är hela tiden att jag går ner massor till dag 3 sedan dag fyra är det upp. Bara en vecka som jag stannade på samma vikt dag 4 fyra men gick upp dqg 5 istället. Jag har ätit exakt som jag ska! Och tränat riktigt hårt. Så det är nog kroppen som gör så bara. Tömmer vattnet sen går upp. Men idag har jag vilodag, så då går jag förhoppningsvis ner till i morgon 😀
Käns inte ens svårt att "kämpa" på !
Humöret och motivationen är fortsatt på top ! 😃
Det går framåt!
Jag är så motiverad (fortfarande efter 3 dar 🙄😅😎) det käns iaf som att jag är på helt rätt spår igen, en underbar känsla som ger mig lugn och inte stress som förr.
Idag var det HIIT träning på schemat. Var så trött, men tänkte att jag försöker ändå. Det gick otroligt bra, trotts tröttheten, det otroliga var att sista intervallen gick superbra, det trodde jag inte när jag gjorde första 😮
Så nu är jag så nöjd med mig själv och hoppas jag nått mitt första mål, i morgon. Att gå ner 3 kilo denna vecka.
Det.är ju bara vatten och slaggprodukter. Men så skönt att komma under det vitala sträcket på 68 kilo. Hur i hela friden kan jag ens ha kommit till att väga såhär mycket!!!??
Inget jobb och ingen träning, gör verkligen sitt 😑
Men nu jäklar! 😃
Post workout pasta!
Nu ska jag sova.min skönhetssömn kl 22.30 en fredag, ☺ så skönt, för är såå trött..
Tur man är ledig!
Så man hinner all plugg och prepp till denna Vshred utmaning! 
Plugget är för att jag behöver byta ut mat på det färdiga schemat. Så räknar kalorier, proteiner och kolhydrater Så det blir bra substitut och bättre ekonomiskt för mig 😎
Mycket lärorikt ändå 😃 vilket är kul.
1 Dagen avklarad igår.
Alla dieter är olika men alla är alltid ett lågkalori alternativ, även lchf, keto (om man vill gå ner när man är på platå) och även så är det proteinet som är viktigt. Många tror dom kan äta hur mycket som helst men det är viktigt med just mängden på det oxå.
Mitt mat program på denna diet är 6 mål mat om dagen. Jag är van att äta 2 -3 ggr, så det är svårt, men jag är iaf mätt hela tiden. Så det är ju jättebra.
Det som är bra med detta program är att det är blandat högt och lågt fettintag. Så det "makes sense " för mig.
Kroppen försöker alltid att omvandla till fett vid svält. Så om man då blandat får i sig fettet så kommer kroppen inte in i den platån där den är van vid lågkalori och då bildar fett och stannar av i att bränna fett 👌
Ska bli spännande att se vart detta tar mig men är troende och hoppfull 👌
Rätt kul att jag äntligen hoppat på jordnötssmör tåget hihi. Såå gott ju 😋
Här är min frukost idag (jag älskar bränt bröd 🙄)
Sen mitt jordnötssmör mellis 😍
Så nu är jag redo för min hård träning!
😃😃😃
Ny rutin!
Jag har tränat och kämpat på, men inte kunnat bibehålla min vanliga karaktär!
Så nu är jag less på mig själv och ska försöka se till att jag tar detta och mig själv på alvar!
Från i morgon och 3 månader framåt ska jag följa ett program som heter Vshred!
Det är ett träning och diet program som ska få mig att komma tillbaka till mig själv och min kropp.
Det har hänt mig 2 olyckor och barnafödande och jag har lyckats att komma tillbaka varje gång!
Så varför inte nu igen?? 💁♀️
Visst man är äldre osv.. men det ska inte stoppa mig ! Jag vill gärna må så bra som jag brukar!
Behöver dessa endorfiner och psykisk lycka som denna hårda träning ger mig.
Så nu är det bara upp till bevis helt enkelt!
Nu kör JAG!
Suckh på mig själv.
Har haft så svårt att äta bra denna vecka. När jag har barnen så blir det 100ggr svårare för jag måste se deras goda mat och kan äta lite men äter för mycket..
Har gått upp 700 gram sedan måndag.
Har tränat jättehårt och vet att man inte ska väga sig varje dag som jag gör nu, det är ju vatten osv som går upp och ner I kroppen..
Jag kommer nu kämpa för att gå ner 2,5 kilo till måndag 🙄. Kan ju vara omöjligt såklart men ska göra mitt bästa.
Har alltid en plan för barnveckan med maten. Men så blir det inte så ändå. Så frustrerande och svårt. Men det borde inte vara så svårt egentligen.
Tänker att jag lagar mat som vanligt men lägger allt separat så kan jag ta bara det nyttiga av allt och dom kan blanda som dom vill. Men så äter jag ändå bröd osv. Blir tokig på mig själv.
Jag borde sitta på en öde ö i 3 månader.
Sen stoppar jag i mig godis fast jag inte ens tycker det är speciellt gott??
Nej skärpning och ögon på målet framöver!!
🏆🏆🏆
Solen skiiineeer!!!
Älsk på detta väder!
Man känner verkligen våren, allt blir så mycket lättare och man blir så mycket gladare 😃
Så lätt att komma iväg att träna nu. Man vill bara köra galet mycket och bli stark och pigg bara helt underbar hihi.
