Dag 82
Det var en trevlig liten avstickare ;pSen var jag o linda på en mys date på sjökrogen, så mysigt men man känner att det blir kyligare nu och dert blev mörkt på en sekund :(( .. Bäst man passar på o njuta nu av det sista vackara vädret.
Puss SandraDag 80. handikapp övningar
Dag 79... wihooo
Jaha...
Resultat!!
YEEESSS!!!!
Jag klarade 25 Armhävningar!!!!!! Wiihoooo !!!
Se efter styrke övningar blev det jogg och intervaller och trappa. :D
Jobbigt som Fan ! 2 ggr snabb sprint !
Nu jobba :/
Puss Sandra
Dag 78 Jogg och intervall
Underbart väder för jogging :DIdag blir det 70 Squats också.sen samma övningar som tidigare dagar !♥♡♥♡♥♡★☆☆★☆★☆★♥♡♥♡♥Aug. 21, 2013
Dag 77 Tips!
Ciao!!
Hur gör man när man vill fokusera på träning och mat,
men alla bara fyller år och det är kalas och sådana grejer..
Det blir så svårt att kontrolera sig och göra rätt.
Ett bra tips jag fick av Tina var att kolla menyn på nätet till stället man ska till tex.
Sen bestämmer man innan vad man ska äta,
Så när man kommer dit behöver man inte öppna menyn och bli frestad av alla godsaker som
man inte bör äta, utan beställer det man bestämt innan när man inte var vrålhungrig. :D
Mycket bra tips tycker jag!!
Typ Nej :
Typ JA :
Fattar ni??
;P Hahahaha
Fler sådana bra tips tack :D
( Så man slipper ljuga om att man e pank eller upptagen för att hålla sig på mattan ;p )
PS!
.
Ett annat tips jag fick av mästaren (Tina) angående : Att inte lockas att äta godis o sånt på vardagar är :
- Att gå och sova så man inte kan äta helt enkelt! ;p
Mycket bra det med, bara man inte blir sugen så tidigt dårå... haha ;p
Nått att tänka på kanske hihi
Puss och godnatt
Sandra
Dag 77 2 pass
Dag 75 måndag :D
Dagen har startat bra med :
55 Squats
50 Doppa tå
30 Sitt upps
1 min Planka
20 Armhävningar
15 Dips på stol
3 x 9 5 kilo axelpress
12,5 kilo hantel Curl
Sen 1 timme 20 min Pw med spurt i trappa 2 varv och spurt i alla backar.
Man kan säga att det är nästan omöjligt för mig att ta det lungt med träningen när jag har tid, ;P
Varför måste jag alltid gå eller jogga så långt bort och göra hårda övningar,
för att sedan knappt orka ta mig hem igen????
Jag gör samma sak varenda gång hahaha
Nu efteråt käns det mycket bra iaf :D
Jag kanske tjatar , men det är så viktigt att äta så man blir mätt.
Rätt mat i bra mängd så man inte blir hungrig och sugen, det är det som är knepet för att lyckas.
Jag försöker mantra in detta i mitt eget huvud, för jag vet att det är det rätta..
( jag har så svårt att fatta det och bara äter för lite hela tiden)
Men jag kommer nu att kämpa för att detta ska funka !!
Det är ju enkelt och lätt egentligen !
För om du äter (nyttig och god mat) så du är mätt hela tiden så blir det ju inget problem,
Du bygger muskler, orkar träna hårt och får inget sötsug och blir dessutom av med överflödigt fett.
Win Win situation som man säger ;p
Puus
Sandra
Dagsform efter semester..
Ja...
60,5 kilo.. inte bra. så nu är det bara att lägga i en växel åt rätt håll.
Det har varit mycket slarv under sommaren, men den har varit härlig och god.
men det är som sagt inte kul när byxorna spänner..
Men nu med Squat challengen så känner jag att jag är på rätt spår. jag behöver sånt för att få motivation och
presterar anda.
Jag är duktig på att köra för hårt och ge allt för att efter ett tag inte orka.
När jag körde med Marie så tvingade hon mig att ta det lungt och vila ibland..
Det var det som gjorde att det gick så bra så länge.
jag behöver hitta balansen själv. så jag ska försöka att gå ut lungt nu för att få en bra balans och
inte känna stress och bara ha kul när jag tränar och må bra :D
idag har jag alltså börjat dagen med :
Ägg frukost
50 Squats
50 Doppa tå
30 riktiga sitt upps
1 min Planka
Känns bra.. mot Målen!!
Fast hög rumpa
Rand på magen
fina muskel konturer (armrar och ben och rygg)
By the way! Här kommer bild från vår "dubbel planka" hihi
Puusss Sandra
Dag 74 Squat Challenge börjat! :D
50 SQUATS IDAG !! :D
Nu har jag kört mina första 50 squats , på 30 dagars Challengen :)
Jag har provat detta förut, men då gjorde jag bara en vecka eller så.
Denna gång ska jag klara alla 30 dagarna.
Så vi får se om det blir nått bra resultat ;p
Nu till Jobbet..
Dag 73 Sista semesterdagen!
Igår var sista semesterdagen :(
Men gud vad kul vi hade :D
Jag och linn tänkte hitta på något bara, så hon kom till mig på morgonen, sen var hon tydligen sugen på
kräftor så då tänkte vi att vi väl köper det hihi.
Sen ringde Linda och frågade vad jag skulle göra, så då sa jag att vi hämtar upp henne, och åker till sickla o kollar lite ..
Sen av en händelse så blev det Kräftskiva på Lindas äng kl 15.00 hihihi
Mycket trevligt !! ;p
Sedan på kvällen blev det Party på stan och fira Robertos födelsedag lite på Medis en dag i förskott
En fantastisk dag och kväll blev det,
Perfekt avslutning på Semestern :D
tack Linn Jönnson och Linda Theorin
puuuss
Sandra
Dag 72
God morgon!!!
Igår var jag på Formex ( Form och design mässan)
Det var kul att se alla fina displayer och saker för att få inspiration :D
Det var massa underbara speglar och ljuststakar, vackra kuddar
som jag hoppas vi kan ta in till butiken till hösten :D
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Idag är min sista semesterdag!
Sen börjar allvaret ;P
Så idag ska jag njuta fullt ut och känna solen mot mitt ansikte och bara göra sånt jag har lust med.
inget negativt ska få störa mig :D
jag är mer än redo för hösten och komma igång med projekt som jag och Marie har pratat om :D
Hörs sen...
Sandra
Dag 70 grym träning
Heej alla!
Idag har jag och Martina varit hos Marie och fått oss en bra genom körare :D
Vi var hos Marie och gjorde massa olika stationer med ben, arm och rump övningar.
Jag känner redan i benen :D
Sen avslutade vi med att göra plankan på min rygg!
( Jag stod planka sen ställde dom sig i plankan på mig, kul men tungt haha.
vi fotade det men jag har inte bilden ännu, men lägger upp senare :D
Sen hann vi hem presis innan sky fallet ;p
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Angående min form så är den inte så dålig som jag trodde, tack och lov...
Men nu är det till att börja klara målen igen!
Magen som jag snackade om förut ska tillbaka till randen och kommer att fotas, (Jag har inte glömt det)
tiden som var tänkt till att det skulle va klart blev bara liiiite längre ;P hehe.
Men det kommer var så säker !!
Sen ska jag öka Cooper ( ja eller minska tiden jag klarar springa 2,4 kilometer på )
Och sist men inte minst så ska rumpan upp och ut !
Jag har tränat rumpan såå mycket, men det går trögt.. men fick nyligen höra att det kan ta himla lång tid,
så då käns det ju bättre, trodde det var fel på mig ;p
Nu ska jag strax hämta min stora son från Fritids
( Kan fortfarande inte förstå att jag har ett barn som är skolstarts stort ) hihi
Snyggisen !
Kram och hej
Dag 69 ( Hiskeliga 30 dagar senare)
Firar min födelsedag på Thai båten, supergott och mysigt i Vip rummet :D
Herregud vilken sommar det har varit, mycket sol o bad, rose och god mat .
Födelsedags partys och mycket mycket mer hihi
Detta har resulterat i en liten viktökning och muskel massa förminskning (käns det som iaf)
Tänkte att jag skulle unna mig lite nu på sommaren när alla var lediga (förutom jag haha )
Men till viket pris!
Det har varit gott och mysigt, men när byxorna spänner är det inte lika kul..
Så åter till varför man inte kan ha mera balans i vardagen?
Alltid all in på allt, men ett i taget..
Antingen äter man som sjutton o går all in där,
eller så tränar man o är fanatisk där istället. Varför inte lagom av varje??
Trodde jag hade bra disiplin nu, men jag är inte full lärd ännu , det är helt klart! ;P
Var idag och tränade med Tina, då märkte jag att det iaf finns lite styrka kvar :D
Tur det haha..
I morgon blir det ett super pass med Marie, som oxå är redo att börja ta i ordentligt igen,
ska bli kul :D.
Nu när det går mot höst så är det såå härligt att vara ute och jogga,
Luften är så frisk och alla löv blir så vackra.
Den enda nackdelen är att det efteråt blir VINTER WHYYYYY!! GRÅÅÅT SKRIIIK!!
Nu ska jag ta vara på sista sommar tiden och den härliga varma friska hösten :
Vi höres :D
